Това, което ще ви покажа в тази статия е изключително ефективен и изпитан метод за личностно усъвършенстване и промяна на навиците ни.
Както вече е ставало дума навиците предопределят характера ни и нас като човешки същества. Дефиницията, която Уикипедия ни дава е:
Навика е рутинно поведение, повтарящо се регулярно Обичайното поведение понякога може да остане незабелязано за човека, за който е характерно, защото често е ненужно да се изпада в самоанализи, когато се вършат рутинни задачи.
Едно действие се превръща в навик, тогава когато започнем да го правим несъзнателно. Това означава, че започваме да използваме нашата по-голяма и съответно по-силна част от мозъка ни – подсъзнанието.
Именно затова много често се случва съзнателно да искаме да направим едно, а в действителност да правим съвсем друго. Цялостната задача на личностното усъвършенстване и повишаването на нашата продуктивност лежи върху внедряването на полезни и добри навици в нашия характер.
Къде грешим
Това разбира се не е лесна задача и обикновено срещаме огромни затруднения. Има редица причини затова, но една от основните е, че средностатистическия човек иска бързо решение и очаква незабавни резултати.
Другата основна грешка, която допускаме е, да искаме да променим твърде много навици, които сме изграждали с години. От опит ви казвам, че това довежда до тотален крах на начинанието. Освен това обикновено е следвано от разочарование и чувство на безсилие.
Веднага ви казвам – това е нормално и не сте сами. Всички сме така. И най-дисциплинарините и мотивирани хора, срещат огромни трудности, когато става въпрос за промяна на навик, а какво остава за повече от един.
Решение, обаче има и то е смяна на подхода.
Важни условия за промяна на навик
Преди да стигнем до същността се налага да уточним някои важни неща. Знам, че ако ви попитам какво искате да промените в себе си можете да ми изброите поне 5-10 неща.
Това, което искам, обаче е да помислите и да посочите само едно. То трябва да е най-важното за вас, да сте мотивирани да го промените и съзнателно да вземете решението, че искате и ще го направите.
Разбира се не казвам да ви e приятно, нито лесно, но на този етап се опитайте да не мислите за това, колко ще бъде трудно. Отговорете си на въпроса: „Кое е това ЕДНО нещо, което ако променя ще има най-голям ефект върху моята лична продуктивност”.
30 дни на пробен период
Сигурен съм, че сте се сблъсквали с продукт, който има 30 дни пробен период и след това трябва да си го купите, ако искате да продължите да го използвате. Това е една доказана и ефикасна търговска техника, коята лежи изцяло на сдобиването на навик – навика да използвате продукта.
Именно тази техника ще използваме, за да внедрим новия навик, който сме решили да имаме. Вземете един календар и отбройте 30 дни напред, като започнете от днес. Това ще са дните, когато съзнателно ще си налагаме да правим това, което искаме да променим. И нищо друго. Всеки друг вреден навик е позволен и не ни интересува на този етап.
Например решаваме, че ще ставаме рано, да кажем в 6 часа сутринта. Ако обикновено ставаме в 9 ч. този час е направо убийствен и ни е трудно даже да си го помислим. Добре, но вие ще го правите само 30 дена, след това ще можете да си спите пак до 9 ч.
Всъщност там е силата на тази техника. Причината въобще да не започнем да правим нещо или да го отлагаме до безкрай е самата мисъл на това, че трябва да го правим вечно. А „вечно” е много – даже не можем да си го представим колко. Затова е необходимо да сложим някакви приемливи граници. Така няма да имаме вътрешен конфликт.
Правим сделка със себе си. Пробвам 30 дена и ако не се чувствам добре или нищо не се е подобрило, се връщам и си продължавам по старо му. Освобождаваме се от ангажиращото „завинаги”.
Резултатите
Познайте какво става след 30 дена на „изпробване”? Вие сте внедрили нов навик в характера си и той вече е част от вас. Ако се върнем на примера със събуждането, вече ставането ви в 6 часа е нормално за вас, не ви се спи толкова много и дори понякога се събуждате преди още часовника да е звъннал.
Това, което е по-интересно е, че сега когато вече можете да се върнете към стария си начин на живот и можете да си спите до 9 вие не само не го правите, ами вече ви е трудно да го направите.
Този пример не е случаен, защото именно това е нещо, което успях да направя аз за себе си. И то ви го казвам от позицията на човек, който обича да спи и сутрин е тотално неадекватен и непродуктивен. С две думи, щом аз съм успял съм сигурен, че и вие ще успеете!
В случай, че не успеете да го направите или пък успеете, но ефекта не е такъв какъвто сте очаквали, то това в никакъв случай не е загуба на време. Върнете се в началото и отново си задайте въпроса „Кое е това ЕДНО нещо, което ако променя, ще има най-голям ефект върху мен”. Този път вероятността да кажете найстина това нещо ще е по-голяма.
Обобщение
Ето обобщение на най-важните стъпки и действия, които да направите, за да започнете:
1. Вземете решение за промяна в себе си
2. Уточнете, кое е това ЕДНО нещо, което ако промените ще има най-голям ефект върху вас
3. Вземете календара и отбройте 30 дни напред като започнете от днес
4. Съзнатено всеки ден, когато можете правете част от навика, който искате да внедрите
5. След 30 дена вижте как сте се променили и дали желания ефект е постигнат. Ако не е, върнете се на стъпка 2 и пробвайте пак.
Ако харесвате статията, може да се присъедините във Facebook
или да направите безплатен абонамент по имейл
и да получавате още полезна информация.
Харесва ли ви статията?
